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コエンザイムＱ10の摂り方
どのくらい摂ればいいの？
大人で１日６０～１００ｍｇ（ミリグラム）が適量でしょう。
(財)日本健康・栄養食品協会によると、１日摂取目安量として３００ｍｇまで安全であるとのデータがあるそうです。ですが、私はあえて１日１００ｍｇまでをおすすめします。
なぜかというと、コエンザイムＱ10は脂溶性のビタミン様物質だからです。脂溶性のビタミンＡやＤに関しては、摂りすぎが有害なのは実証されていますし、摂りすぎても無害とされていた、ビタミンＥやベータカロチンも摂りすぎは有害とのデータが最近になって出てきました。ごく最近ですよ。
だからコエンザイムＱ10に関しても、少し控えめに摂るほうが安全だと思います。