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アルファリポ酸（αリポ酸）の摂り方
どのくらい摂ればいいの？
海外では糖尿病の合併症の治療に、アルファリポ酸が医薬品として通常１日８００ｍｇ（ミリグラム）処方されていますが、特にこれといった副作用は報告されていません。日本人との体格差を考慮しても、１日５００ｍｇ程度は安全であるといえるでしょう。
また用量比例研究から、血漿中濃度を上昇させるのに、１回に１００ｍｇ摂るのが有効であることが認められています。
以上から、私のおすすめは１日３回毎食前、１回１００ｍｇです。
１日５～６回の方が効果は大きいでしょうが、ちょっと大変ですよね。毎食前の方が忘れにくいと思います。
あ、食前というのは、アルファリポ酸は空腹時の方が吸収がいいからです。このへんはコエンザイムＱ10とかとは違うので注意が必要です。